המלצות לפעילות בבית ומחוץ לבית
על מנת לעזור לך ההורה לגדל ילד בריא בגופו, בנפשו, בחשיבתו ובחברותיות שלו, ריכזנו מספר המלצות לפעילות משותפת שלך עם הילד בבית וכן טיפים לכל אחד משלבי ההתפתחות.
- לשלב משחקי הורים וילדים (כולל אחים).
- ליצור מתקנים של פעם: בית על העץ, קורה להליכה, חבלים על העצים ועוד.
- ללכת לאחור, לעמוד על רגל אחת עם עיניים פתוחות ועם עיניים סגורות.
- לשחק עם הילד בכדור, תחילה עם כדור גדול ואח"כ עם כדור קטן.
- לצאת לטבע: לטפס על עץ, ללכת בתנאי שטח משתנים על קרקע מסוגים שונים, לטפס על סלעים. לתת לילד להתנסות במצבים שונים המפתחים אצלו ביטחון עצמי ודימוי עצמי.
- לשחק עם הילד את משחקי השכונה של פעם.
- לאסוף עם הילד גרוטאות ולהמציא יחד משחק.
- לארגן לילד קבוצת משחק ביום קבוע בשבוע בשכונה עם אמצעים שההורים מכינים.
- לשחק במשחקי תגובה: למשל כאשר אני עומד אתה יושב, וההיפך.
- להמציא משחקים.
גילאי 0-2 שנים
- בחודשים הראשונים, גירויים שיגרמו לתינוק להזיז את ראשו.
- בחודשים הראשונים ללכת עם התינוק במנשא על הגוף.
- לעודד כמה שיותר זחילה, ושהתינוק יתחיל לבצע את הזחילה ממצבי מוצא שונים.
- שימוש בחפצים שונים בעלי מרקם, גודל, חומר, צורה, צבע ואופני הפעלה מגוונים.
- שכיבה, ישיבה, זחילה, הליכה על משטחים שונים.
- חשיפת התינוק למוזיקה עם קצבים שונים.
- כשהתינוק הולך, לאפשר לו ללכת, לטפס, לרדת ולעלות במדרגות עד 180 דקות במצטבר ביום.
- כמה שפחות חשיפה למסכים קטנים וקרובים.
- לקראת גיל 2 מומלץ להירשם לחוג של פעילות גופנית קואורדינטיבית אם וילד.
אם יש אחור התפתחותי, מומלץ לערוך בדיקות. צרו קשר לייעוץ.
גילאי 2-6 שנים
- מומלץ לצבור לפחות שלוש שעות תנועה ביום. התנועה חייבת להיות מגוונת במהירות ובעוצמה (הליכה, ריצה, דילוגים, קפיצות).
- פעילויות בבית, בחצר, בגן המשחקים ובטבע.
- לגרות לתנועה המשלבת מעברים בין ריצה וקפיצה.
- למידה של רכיבת אופניים.
- ריקוד ומוזיקה לפיתוח מקצב וקצב.
- לקראת גיל 5 יש לשחק משחקים אנרגטיים בתנועה ומשחקי חיקוי שמגרים לחשיבה מהירה בתנועה.
- חוגי פעילות גופנית קואורדינטיבית וחוגי ספורט, מומלצת תדירות של פעם בשבוע.
- עד שעתיים ביום חשיפה לצפייה/משחק מול מסך (טלוויזיה, אייפד, נייד, מחשב).
אם יש קשיים שונים, מומלץ לבדוק גם האם הקואורדינציה תקינה. צרו קשר לתיאום בדיקה.
גילאי 7-12 שנים
- פעילות יומיומית המשלבת תנועה מהירה ותנועה איטית.
- רצוי לשלב פעילות קואורדינטיבית קבועה 2-3 פעמים בשבוע לחיזוק והתפתחות המערכת העצבית וליצירת יציבות רגשית.
- מתן משימות של למידה בתנועה קואורדינטיבית ליצירת יכולת למידה וריכוז גבוהים יותר.
- הגבלת זמן החשיפה למסכים (טלוויזיה, אייפד, נייד, מחשב).
- לוודא אם הילד משחק בהפסקות עם בני גילו, ואיך הוא בשיעורי החינוך הגופני.
- גיל בו מתחילה ההתעניינות בפעילות בענף ספורט. חשוב להתאים את הפעילות הגופנית לאופי וליכולת הילד.
אם הילד לא מתמיד, עובר מחוג לחוג, מתקשה לרכוש מיומנות כמו שחייה או רכיבה על אופניים, או נמנע לשחק עם כדור, רצוי לבדוק אם אין לו בעיה קואורדינטיבית. צרו קשר לייעוץ.
